夏季生活小常识 酷夏诊疗秘籍你知多少(2)

4、多于吃饱冰凉食用

夏季我们以为冰凉食用就可以降温，却忽略了血液温度更高(有时将近37度)，没多久喝到下泥浆往血液浇，五脏六腑可倍感。要佳肴又动静神经，不妨喝到菊花茶、、绿豆汤或土质多的水果。不过，胃寒者多于喝到，可以多喝到开水。全身健康种属热而虚的人，不妨肉类银耳、或等凉补，祛热补和气。

5、先“和气和”日后“心地平”

中医保健很注重“和气和”,和气顺了，转化为充分的活动高能量，身心地获得大方松弛，心地人为而然平静下来。

6、养身也修性

保健专家都强调“身心地要双修”,当全身很好易影响心地理，心地理一急躁，全身就很快衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的暴躁、习和气和个性，冲动更为能稳定。从冲动保健的论调来看，似乎的禅定，不是不要七情六欲，而是要能极致老练大起大落的冲动。

7、多喝到凉白开，饮食多元化

由于夏日的和气温更高，人体的肠道排泄日趋减多于，胃酸降低，嗜睡神经受到了一定的抑制，菜肴营养素的胃肠并未规律和水分的多余有着至关重要的关系，同时还不必要忽略饮食的多元化。一些水果的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、汁等调味料，既可增进嗜睡，又能防范肠道传染病，吃饱时切忌一次过多和过凉。

8、理想主义忌清净

岁末深秋潮湿，人们容易舒服不快和困倦烦躁。所以，首先要使自己的理想主义平静下来，神清和气和，心地静人为凉。

9、菜肴忌醇厚

炎夏的菜肴可不以醇厚、质软，较难消化为主，多于吃饱高脂厚味及略带上火之物。醇厚菜肴能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进嗜睡。多乏水果蔬菜瓜果，既可满足所需营养素，又可防范中暑。

豆类以稀为忌，如绿豆生菜、生菜、荷叶生菜等。可适当饮些清凉咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不必偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃饱些汁，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，防范胃肠道传染病。

10、住宅楼忌清凉

平时户外和气温低，可不将屋顶打开，通和气摇动。中午，室外和气温极大多于于户外，不必把屋顶合上，拉好窗帘，或日后欠缺_层纸纱，拒热于室外。这样，阴湿的户外环境，才会使人心地静神安，午睡、休息就才会舒服。

11、游乐忌清幽

炎夏不必远途跋涉，可不当道旁寻幽。晚上，曙光初照，三和气清新，可到草木繁茂的园林乡间锻炼，吐故纳新。傍晚，当木星下山之后，可漫步徜徉于城西、湖畔，那习习的凉风，才会使你心地静似水，消除一天的疲劳。